ผู้สมัครงาน
เลือกช่องทางติดต่อ
การสร้างสมดุลชีวิตกับการทำงาน สำหรับคนทำงานยุคใหม่ หมายถึง ความสามารถในการจัดการเวลาหรือพลังงานให้มีความเหมาะสมระหว่างการทำงานและการใช้ชีวิตส่วนตัว โดยไม่ให้ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งมีอิทธิพลมากเกินไปจนกระทบคุณภาพชีวิต
คนทำงานยุคใหม่มักเผชิญกับเทคโนโลยีและความคาดหวังที่สูงขึ้นจากองค์กร เทคโนโลยีทำให้การทำงานเป็นไปได้ตลอด 24 ชั่วโมง ไม่จำกัดเพียงแค่ในออฟฟิศ ซึ่งส่งผลให้เกิดการทำงานเกินเวลาและสร้างความกดดันที่มากขึ้น ทำให้คนทำงานยุคใหม่มีความเครียดสะสม ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ HR Buddy ขอแนะนำ 7 Steps to improve your work life balance in 2024 สร้างสมดุลชีวิตกับการทำงาน สำหรับคนทำงานยุคใหม่
1. กำหนดขอบเขตเวลาทำงานและชีวิตส่วนตัวให้ชัดเจน
การกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนระหว่างเวลาทำงานและชีวิตส่วนตัวเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยลดความเครียด และช่วยให้คุณสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขมากขึ้น รวมถึงการกำหนดเวลาพักระหว่างการทำงานจะช่วยให้คุณสามารถโฟกัสกับงานได้เต็มที่ พยายามไม่ทำงานนอกเวลาที่กำหนดขอบเขตเวลาไว้ เพราะชีวิตเราไม่ได้มีแค่การทำงาน การได้ใช้เวลาอยู่กับคนที่รัก การได้ทำงานอดิเรกที่ชื่นชอบ หรือเพียงแค่พักผ่อน ได้มีเวลาชีวิตส่วนตัวให้กับตัวเองจะช่วยให้ทำให้รู้สึกเหมือนได้ชาร์จพลังและรู้สึกสดชื่น ทำให้เราสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อกลับมาทำงาน
2. จัดลำดับความสำคัญของงาน
คนทำงานยุคใหม่มักมีภารกิจหลายอย่างที่ต้องทำในแต่ละวัน การรู้จักจัดลำดับความสำคัญของงานจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพราะแน่นอนว่าไม่ใช่ทุกงานที่จำเป็นต้องทำในทันที และ HR Buddy ขอแนะนำเทคนิคการจัดการเวลาด้วย Eisenhower Matrix เพื่อแบ่งงานออกเป็น 4 ประเภท คือ งานสำคัญและเร่งด่วน, งานสำคัญแต่ไม่เร่งด่วน, งานไม่สำคัญแต่เร่งด่วน และงานไม่สำคัญและไม่เร่งด่วน วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถจัดลำดับความสำคัญระหว่างงานที่สำคัญและเร่งด่วนกับงานที่สามารถทำในเวลาถัดไปได้ หลังจากนั้นให้ใช้เครื่องมือจัดการเวลา เช่น แอปพลิเคชันปฏิทินหรือแอปจัดการงาน ซึ่งจะช่วยให้สามารถบริหารจัดการเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
3. ดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจ
การทำงานต่อเนื่องเป็นเวลานานโดยไม่ดูแลสุขภาพอาจส่งผลเสียต่อทั้งร่างกายและจิตใจ การออกกำลังกายและการนอนหลับที่เพียงพอ และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นสิ่งสำคัญในการช่วยให้เรามีพลังงานในการทำงาน นอกจากนี้ การทำกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย เช่น การได้ทำกิจกรรมที่ชอบในช่วงเวลาพักผ่อน การได้ใช้เวลาร่วมกันกับครอบครัว คนรักหรือกลุ่มเพื่อนก็เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เราสร้างสมดุลชีวิตได้ดีมากขึ้น เมื่อมีความสุขกับชีวิต มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เราจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น มีสมาธิกับการทำงานได้ดีขึ้น และจัดการกับความเครียดได้ง่ายขึ้นอีกด้วย
4. เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ
การปฏิเสธงานหรือภารกิจที่ไม่จำเป็นอาจเป็นเรื่องที่ยากสำหรับใครหลายๆคน แต่การสร้างสมดุลชีวิตที่ดีจะต้องเรียนรู้ที่จะปฏิเสธงานหรือภารกิจที่เกินความสามารถหรือเกินเวลาทำงาน จะช่วยลดความเครียดสะสมและป้องกันการเผชิญภาวะหมดไฟ (Burnout) ซึ่งเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในคนทำงานยุคใหม่ ดังนั้นจึงควรเรียนรู้วิธีพูดปฏิเสธอย่างสุภาพแต่ชัดเจนสำหรับงานที่นอกเหนือ Job description ของเรา
5. ใช้เทคโนโลยีเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน
แม้ว่าเทคโนโลยีจะเป็นสาเหตุที่ทำให้คนทำงานยุคใหม่ต้องทำงานตลอดเวลา แต่ถ้าเรารู้วิธีใช้เทคโนโลยีช่วยเราทำงาน เพื่อลดระยะเวลาที่ใช้ในการทำงานได้ในหลายด้าน และช่วยลดความผิดพลาดในการทำงานได้อีกด้วย เช่น การทำงานที่ซ้ำซาก การวิเคราะห์ข้อมูลที่มีจำนวนเยอะๆ หรือการค้นคว้าหาข้อมูลใหม่ๆ ตามที่เราต้องการ ซึ่งเทคโนโลยีสามารถช่วยให้การทำงานของคนทำงานยุคใหม่ง่ายมากขึ้น
6. หลีกเลี่ยงการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน (Multitasking)
จากผลการวิจัยพบว่าการทำงานหลายอย่างพร้อมกันทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานนั้นลดลงได้ถึง 40% โดยส่งผลกระทบให้การทำงานมีความผิดพลาดมากขึ้น จำนวนผลการทำงานที่ลดลง คุณภาพของงานลดลง ความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนร่วมงานแย่ลง และมีความและเครียดสะสมจนทำให้เกิดภาวะหมดไฟ (Burnout) คนทำงานยุคใหม่จึงควรหลีกเลี่ยงการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน
7 . สร้างกิจวัตรที่ดีในการทำงานและพักผ่อน
การสร้างกิจวัตรประจำวันที่ช่วยให้คุณเริ่มต้นและสิ้นสุดวันทำงานได้อย่างมีความสุข เช่น การจัดโต๊ะทำงานให้เรียบร้อยก่อนเริ่มงานจะทำให้มีสมาธิในการทำงานมากขึ้น และช่วยให้ทำงานได้อย่างลื่นไหล ส่งผลให้การทำงานมีประสิทธิภาพ หรือการจัดระเบียบห้องให้เรียบร้อยอยู่เสมอเพื่อสร้างบรรยากาศที่ดีในห้อง จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายเมื่อกลับเข้าที่พัก และเมื่อเราเต็มที่กับการทำงานแล้ว หลังเลิกงานมีรางวัลเล็กๆน้อยๆให้กับตัวเอง การได้รับประทานอาหารที่อร่อย หรือการได้ทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ กิจวัตรเหล่านี้จะช่วยให้เราใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขในทุกวันและพร้อมสำหรับการตื่นมาทำงานในเช้าวันใหม่
การสร้างสมดุลระหว่างเวลาทำงานและชีวิตส่วนตัวเป็นเรื่องสำคัญและจำเป็นสำหรับคนทำงานยุคใหม่ โดยการกำหนดขอบเขตเวลาทำงานและชีวิตส่วนตัวให้ชัดเจน การจัดลำดับความสำคัญของงาน การดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจ การเรียนรู้ที่จะปฏิเสธ การใช้เทคโนโลยีเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน การหลีกเลี่ยงการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน (Multitasking) และการสร้างกิจวัตรที่ดีในการทำงานและพักผ่อน จะช่วยสร้างสมดุลชีวิตกับการทำงาน สำหรับคนทำงานยุคใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก: https://asana.com/resources/eisenhower-matrix https://www.verywellmind.com/multitasking-2795003
สอบถามเพิ่มเติมสำหรับ HR: hrbuddybyjobbkk@gmail.com
อัปเดตความรู้สำหรับคนหางาน คนทำงาน สามารถติดตามได้ที่ https://jobbkk.com/go/kr0ws
หางานตามสาขาอาชีพ
JOBBKK.COM © สงวนลิขสิทธิ์ All Right Reserved
jobbkk มีเพียงเว็บเดียวเท่านั้น ไม่มีเว็บเครือข่าย โปรดอย่าหลงเชื่อผู้แอบอ้าง และหากผู้ใดแอบอ้าง ไม่ว่าทาง Email, โทรศัพท์, SMS หรือทางใดก็ตาม จะถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด 
